運動

みなさんこんにちは✨ 2026年7月1日から、“釧路市健康ポイント事業2026”がスタートします！健康づくりをしながら、お得なクーポン券がもらえる釧路市民限定のイベントです‼️釧路市健康ポイント事業2026は、釧路市民を […]

近頃、家庭用の体重計でも体重だけでなく体脂肪率や筋肉量を測定できるものが増えてきました。みなさんは「昨日は体脂肪率20％だったのに、今日は23％になっていた！」そんな経験はありませんか？実は、家庭用の体組成計は測定するタ […]

みなさんは「腎不全」という言葉を聞いたことがありますか？腎臓は、血液をろ過して老廃物や余分な水分を尿として排出する働きを持つ、とても大切な臓器です。また、血圧の調整や体内のミネラルバランスを保つ役割も担っています。しかし […]

「たんぱく質」「ビタミン」「クレアチン」などなど、運動や筋トレに取り組むと、効果をもっと出すためにサプリメントを意識してきますよね。でも、意外と見落とされがちなのが「鉄（Iron）」です。 実は、鉄が不足すると運動パフォ […]

今日はよくある質問のひとつ、「パーソナルジムと普通のジムって何が違うの？」についてお話します。 ジム選びは難しいですが、「どっちが自分に合ってるの？」と迷っている方に向けて、わかりやすく解説していきます！ ◆ 普通のジム […]

筋トレには、フォームや回数、動作のスピード、可動域など、さまざまな要素があります。でも、みなさんは「正しい筋トレ」とは何だと思いますか？ いろんな意見があると思いますが、僕は “目的に合っていること”が正しい筋 […]

日々筋トレを行っている方は、ストレッチを。逆に、ストレッチを行っている方が筋トレをそれぞれ怠りがちですよね。 Creitleでは、必要に応じて筋トレの前やトレーニングの合間にペアストレッチを行っています。体が硬く、姿勢が […]

⚫みなさんは学生の筋トレは必要だと思いますか？先日、読売ジャイアンツの阿部監督が若手選手に対して、こんな冗談を言って話題になりました。 「毎日米を食べて、寝る前にはペヤング（カップやきそば）とコーラ。週4回で焼肉の食べ放 […]

日常生活を送るためには「しゃがむ」 「立つ」 「歩く」 「握る」の4動作ことができる必要があります。この4動作を行うことができていれば問題ありませんが、出来なくなってしまうと生活を送るために介護が必要となってしまいます。 […]

昨日6月30日から７日間、釧路新聞内のコラム【番茶の味】を担当しています。内容はトレーニングをすることの利点や、水分補給の適切な方法を紹介しています！ご興味のある方はぜひご覧ください！！