トレニーング

⚫みなさんは学生の筋トレは必要だと思いますか？先日、読売ジャイアンツの阿部監督が若手選手に対して、こんな冗談を言って話題になりました。 「毎日米を食べて、寝る前にはペヤング（カップやきそば）とコーラ。週4回で焼肉の食べ放 […]

みなさんは定期的に運動していますか？ 僕はと言いますと、数年前まで筋トレをやったりやらなかったりと、絵に描いたような三日坊主を繰り返していましたが、今では週に3～5回は筋トレをしています。 「そんなに筋トレをしているなら […]

みなさんは抗重力筋という言葉を聞いたことはありますか？抗重力筋とは読んで字のごとく『重力に抗う筋肉』のことです。 多くの方が、肩こりや腰痛の改善でジムや治療院に行くと「姿勢が悪いですね。正しい姿勢はこうです！」と言った具 […]

日常生活を送るためには「しゃがむ」 「立つ」 「歩く」 「握る」の4動作ことができる必要があります。この4動作を行うことができていれば問題ありませんが、出来なくなってしまうと生活を送るために介護が必要となってしまいます。 […]

みなさんこんにちは！みなさんはギックリ腰になったことはありますか？重たい物を持つときになるイメージのあるギックリ腰ですが、実は腰の筋力や疲労次第でなるリスクは高くなります。そのため、少ししゃがんだだけでもギックリ腰になっ […]

みなさんこんにちは！ みなさんは運動を定期的に行っていますか？ウォーキングやランニング、筋トレなどでもいいのですが、運動を定期的に行う習慣があると怪我や病気の予防、認知症の発症率を下げることに繋がってくるので、ぜひ運動を […]

みなさんこんにちは！ みなさんは握力を鍛えていますか？筋トレを頑張っている人でも握力のトレーニングを重点的に鍛えている方は意外と少ないのです･･･そんな握力ですが案外、日常生活でも使っているので、実は弱くなってくると困る […]

みなさんこんにちは！GWも明けて、なかなか仕事に切り替えられない方も多いのではないでしょうか。さて、みなさんはトレーニングをする時の重量設定はどうしていますか？フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動していた頃 […]

みなさんこんは！先日、道新文化センターでウォーキングセミナーを開催いたしました！『歩く』という動作をみなさん何気なく行っているかと思うのですが、物理的にどういった歩き方が体に負担がかかって、どういう動きだとロスの少ない歩 […]

みなさんこんにちは！暖かくなってきたので外出する機会が増えてきましたね！ さて、今月の4月25日(木) と 27日(土) に道新文化センターの道新教室で行われるウォーキングセミナーで講師を担当することとなりました。どんな […]