creitle 日々筋トレを行っている方は、ストレッチを。
逆に、ストレッチを行っている方が筋トレをそれぞれ怠りがちですよね。
Creitleでは、必要に応じて筋トレの前やトレーニングの合間にペアストレッチを行っています。
体が硬く、姿勢が悪い状態でトレーニングを行ってもパフォーマンスは下がりますし、下手するとケガをする恐れもあります。
そのため、人によっては通い始めの１か月くらいは１時間の大半がストレッチで、最後の方に軽く筋トレ。という方も多くいらっしゃいます。
その方が、遠回りに見えますが効率的なので、結果的に目的を早く達成できます。
柔軟性を高めることで、
・かかとに体重がしっかり乗る感覚が分かるようになった
・体幹に力を入れる感覚がつかめるようになった
・ベンチプレスの際、肩や肘の痛みが減った
・スクワット中に股関節のつまり感がなくなった
などなど、効果を得られます。
「ストレッチを受けるまで、股関節がつまっていた事に気が付かなかった」という方もいらっしゃるので、実は体に負担がかかっていることに気が付いていない方も多いのかもしれません。
体がスムーズに動かない状態で筋トレを行うと、無理な負担がかかりケガをするリスクが高まります。
筋トレの目的は健康のためであるはずですが、ケガをしてしまっては本末転倒です。
多くの方は体に痛みが出てからケアを始めますが、ストレッチを行うことでケガを未然に防ぐこともできます。
ストレッチを日常的に行うことで、ケガを防ぎ、より健康的な体作りを進めることができます。
筋トレとストレッチ、どちらも取り入れて、健康寿命をより延ばしていきましょう！！
ストレッチの方法が分からない方は、ぜひ一度Creitleでの体験にお越しください。専門的なアドバイスをお伝えいたします！
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