creitle みなさんこんにちは！
みなさんは握力を鍛えていますか？
筋トレを頑張っている人でも握力のトレーニングを重点的に鍛えている方は意外と少ないのです･･･そんな握力ですが案外、日常生活でも使っているので、実は弱くなってくると困る筋肉でもあります。
握力というと、『物を持ち上げる際に使う』イメージがありますが、他にも
・ペットボトルの蓋を開ける
・ドアノブを回す
・ペンを握る
・買い物袋を持つ
など、以外と多くの場面で使われています。
ところで、みなさんはペットボトルの蓋を手で開けることはできますか？
ペットボトル飲料でおなじみの伊藤園が鹿児島大学の医学部と共同で、
『ペットボトルの開栓動作を評価することで、筋力を評価することができる』
という内容を学術雑誌にて発表しました。今まで気にしたことがありませんでしたが『ペットボトルの蓋を開けられない』という人は案外多いです。
ペットボトルの開け方はいくつかありますが、逆手で蓋を握るようにして開ける方法ではなく、
親指、人差し指、中指の三本でつまんで開けられることが理想です。
今開けられなくても大丈夫です。握力を鍛えて開けられるようにしましょう！！
また、握力を鍛える利点として、“認知機能が落ちにくい”というものもあります。
別の研究ですが、国立長寿医療研究センターによると『認知機能と握力の強さは比例する』そうです。
握力はあまり注目されませんが、『日常生活に必要』というだけではなく、長い目でみても鍛えておく必要のある筋力なのです。
Creitleでは、健康寿命を延ばすために必要な
・立つ
・しゃがむ
・歩く
に加えて
・握力
の4つの能力を向上させるためのトレーニングをご提案しています。
ご興味のある方はぜひ、お問い合わせホームやInstagramのDM等でご連絡ください！！